排球
提升上肢力量与协调性，增加团队协作精神。
提升上肢力量与协调性，增加团队协作精神。
我的体重减轻了，衣服穿得更合身了。
规律的锻炼和积极的生活方式使个人感觉更有自信和满足感。
燃烧脂肪，增强心肺功能，享受自然风光。
坐直背部，肩膀自然下垂，双脚平放在地面，膝盖与臀部平行，避免弯腰或长时间低头。
进行有氧运动和力量训练，增加肌肉量，保持足够的水分摄入，合理分配餐次。
每小时起身活动5-10分钟，做些简单的拉伸和走动，减少久坐的时间。
月经不调可能与压力、体重变化、荷尔蒙失衡等因素有关。建议保持规律的作息和健康饮食，必要时可以通过药物调整月经周期。